Eat Healthy
हर
कोई स्वस्थ रहना चाहता है। लेकिन कड़वी सच्चाई यह है कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते
हैं तो आपको इसके लिए प्रयास करने होंगे। निचे कुछ guidelines बताये जा रहे है जिन्हे आप follow कर के एक attractive body build कर सकते हैं :
junk food खाने से बचें
आपको
प्रयाश करना चाहीये की अपना खाना खुद पकाएं
हमेशा
ingredients पढ़ें अगर किसी चीज में कुछ ऐसा है जिसका आप pronounce नहीं कर सकते हैं, तो उसे न खाएं।
मिठाई
कम, नियंत्रित मात्रा में खाएं।
ज्यादा
से ज्यादा पानी पिए।
Take Care Of
Your Teeth
अपने
दांतों की देखभाल करें आपके दांत एक underrated asset हैं और self-improvement के लिए एक important way है। इन्हे priority दें। It means भोजन के बाद Brush
करना (During lunch
breaks कम से कम floss का use
करना चाहिये), circular motions से Brush करना और mouthwash का use करना चाहिये
। हो सके तो electric
toothbrush का
use करें। Infact यह एक daily
habit नहीं है, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे अपने dentist से मिलना और भी important
हो जाता है। कम से कम हर छह महीने
में आपको अपने dentist से मीलना
चाहीए। यह न केवल cleaning और polishing करने के लिए है, बल्कि आपके दांतों के लिए sealants की जाँच के लिए भी है। इन prodental cedures की costs के बारे में ज्यादा न सोचें। खर्च किया गया पैसा हर दिन एक बड़ी
मुस्कान दिखाने के लायक नहीं है।
Exercise
मैं आपकी सुबह की आदतों को नहीं जानता। From personal experience सुबह 30 minutes से an hour तक Exercise करने का एक बड़ा फायदा है। यदि आप active होकर morning
outside
बिताते हैं, तो endorphins produced आपके पुरे
दिन के लिए Wonderful रहेगा। आप अधिक alert , अधिक energized होंगे, और काम और अन्य सभी चीजों के बारे में आपका attitude of mind बेहतर होगा। Regular Exercise आप को अच्छा और attractive
feel कराता हैं
Get Enough Rest
हमारा
शरीर एक मशीन है। इसे समय-समय पर रिचार्ज करना पड़ता है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। रात के सोने और
सुबह जगने का एक Fixed
Time बनाये| अच्छी नींद आने से आप blood pressure , Hi Cholesterol आदि से समस्या से बच
सकते हैं | पूरी नींद लेने वाले व्यक्तियों की याद्दाश्त काफी अच्छी होती जाती है |
Build Up The Shoulders
x
अध्ययनों से पता चलता है कि एक अलग distinct T-shape की shirts पहनने से पुरुष 12%अधिक आकर्षक हो जाते हैं क्योंकि ये एक मजबूत Chest और अच्छी तरह से निर्मित कंधों का illusion पैदा करते हैं।
अपने casual wardrobe में कुछ खास blazers या sports jackets शामिल करें, साथ ही chest pockets के साथ casual button-downs भी शामिल करें। निर्मित और मर्दाना दिखें। आप बाद में जिम के बारे में चिंता कर सकते हैं।
Comments
Post a Comment